Pokiaľ ide o zvládanie stresu a úzkosti, existuje nespočetné množstvo možností starostlivosti o seba. Od meditácie a jogy až po aromaterapiu a bylinné lieky, nie je nedostatok spôsobov, ako upokojiť dušu.
Čo ak však nechcete stres len zvládať, ale radšej sa z neho úplne vyliečiť? Pre mnohých ľudí je stres každodenným bojom, ktorý má trvalé následky na našu myseľ a telo.
Našťastie existuje aj iný spôsob. Starodávna prax ajurvédy ponúka mocné nástroje na opätovné získanie kontroly nad naším zdravím a blahobytom. Uznáva, že, keď cítime stres alebo úzkosť – najmä v dôsledku vonkajších spúšťačov, ako je hektický pracovný rozvrh, alebo toxické vzťahy – naše telá reagujú negatívne uvoľňovaním stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín.
Tento proces je známy, ako reakcia „bojuj alebo uteč“, ktorá spúšťa telo, aby uvoľnilo tieto chemikálie ako druh obranného mechanizmu proti vnímaným hrozbám.
Čo je ajurvéda?
Ajurvéda, čo v preklade znamená „veda o živote“, je holistický spôsob liečenia, ktorý pochádza zo starovekej Indie.
Vidí ľudské telo ako celok – komplexnú sieť orgánov, tkanív a systémov, ktoré spolupracujú, aby sme boli zdraví a šťastní. Medzi najznámejšie ajurvédske praktiky patria bylinné prípravky, joga a diéta, no filozofia je oveľa viac.
Ajurvéda uznáva, že naša myseľ a emócie sú pre naše zdravie rovnako dôležité ako to, ako zaobchádzame so svojím telom. Pomáha nám pozerať sa na naše životy holistickou optikou a pochopiť, ako naše každodenné rozhodnutia ovplyvňujú naše zdravie a pohodu.
Prečo je ajurvéda dôležitá pre duševné zdravie?
Ajurvédske praktiky nám pomáhajú naučiť sa reagovať na stres spôsobmi, ktoré sú prospešné pre naše telo a myseľ – namiesto toho, aby sme ako spôsob uvoľnenia používali „boj alebo útek“.
Keď sa dokážeme správať s láskou a starostlivosťou, dokážeme lepšie odolávať stresorom každodenného života a vyhnúť sa tomu, aby sme upadli do zostupnej špirály úzkosti a depresie. To, ako reagujeme na stres a úzkosť, môže mať v skutočnosti trvalé účinky na naše telo. Keď sa neustále cítime preťažení, naše telá sa nás snažia zo všetkých síl „chrániť“ uvoľňovaním stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín.
Chronicky vysoké hladiny týchto hormónov vedú časom k pocitom vyčerpania a nízkej energie, zlej kvalite spánku, zvýšeným pocitom úzkosti a depresie, priberaniu, svalovému napätiu a bolestiam, oslabenej imunite a ďalším.
Preto je dôležité nájsť spôsoby, ako znížiť stres a zvládnuť úzkosť, keď cítime, že prichádza.
Ajurvédske praktiky nám v tom môžu pomôcť.
Ako ajurvéda pomáha pri strese a úzkosti?
Ajurvédske praktiky nám pomáhajú bojovať proti stresu a úzkosti tým, že nám pomáhajú pochopiť koreň rušivých emócií, ako je hnev a strach. Pripomína nám, že emócie prichádzajú a odchádzajú a, že nemusia ovládnuť a ovládať naše životy. Keď sa cítime vystresovaní kvôli niečomu, čo sa stalo napríklad v práci, ajurvéda nás učí, ako tento pocit prijať, namiesto toho, aby sme sa ho snažili potlačiť.
Pochopením, že naše emócie sú prirodzené – a niekedy môžu byť dokonca užitočné – môžu začať ustupovať a prirodzene sa uvoľňovať, namiesto toho, aby v našom tele hnisali.
To nám môže pomôcť vyhnúť sa emocionálnej horskej dráhe a namiesto toho žiť stabilnejší a celkovo šťastnejší život.
Obnovte svoje dóše (typy tela)
Ajurvéda identifikuje tri „dóše“ alebo typy tela: Kapha, Pitta a Vata.
Každý typ dóše má špecifické vlastnosti a ľudia s väčším množstvom kapha (voda a zem) alebo Pitta (oheň a voda) v tele sa môžu v dôsledku toho ocitnúť vo väčšej úzkosti a stresu.
Aj, keď neexistuje jedno riešenie na zvládanie stresu a úzkosti pre každého, ajurvédske postupy nám môžu pomôcť identifikovať naše jedinečné telesné typy a nájsť najlepšie spôsoby, ako na stres reagovať.
Napríklad jedným zo spôsobov, ako riešiť nerovnováhu v Kapha a Pitta, je jesť potraviny, ktoré viac „vyvažujú Vata“. To nám môže pomôcť upokojiť úzkosť a znížiť pocity nervozity a stresu.
Večerné cvičenia na udržanie rovnováhy
Pretože ajurvéda vidí náš deň ako cyklus – pitta, ako čas medzi východom a západom slnka a vata ako čas medzi západom a východom slnka – môžeme večery využiť na prípravu na zdravší štart do ďalšieho dňa.
Praktiky ako meditácia, písanie do denníka vďačnosti a joga sú skvelými spôsobmi, ako sa na konci dňa uvoľniť a udržať si duševnú rovnováhu.
Zapisovanie do denníka vám tiež môže pomôcť premýšľať o svojom dni tak, že si zapíšete, čo sa darilo a akým výzvam ste čelili. To vám umožní vidieť vzorce vo vašom živote, ktoré by ste si inak možno nevšimli a môže to byť dôležitá sebareflexívna prax.
Záver
Ájurvéda je viac než len jedenie dobrého jedla a bylinky – je to o skutočnom pochopení toho, ako funguje naša myseľ a telo, a ako môžeme využiť naše každodenné rozhodnutia na podporu svojho zdravia.
To môže byť obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou, ktorí môžu mať veľký úžitok z praktík, ktoré im pomáhajú pochopiť a zvládať svoje emócie.
S nástrojmi z Ajurvédy môžete bojovať proti stresu a úzkosti a žiť každý deň s väčšou ľahkosťou a vyrovnanosťou.
Zanechajte komentár